Пресс-центр

Рекомендации главного офтальмолога по профилактике зрительного утомления глаз при работе за компьютером в период дистанционного обучения

Рекомендации главного внештатного специалиста офтальмолога Минздрава Чувашии, главного врача  БУ «Республиканская клиническая офтальмологическая больница» Минздрава Чувашии, доцента кафедры офтальмологии и отоларингологии ЧГУ им. И.Н. Ульянова, к.м.н.

Арсютова Дмитрия Геннадьевича

по профилактике зрительного утомления глаз при работе за компьютером в период  дистанционного обучения

 

Можно выполнять на рабочем месте, сидя, в течение 3-5 минутодин раз в час:

  • Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
  • Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить5-6 раз.
  • Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, по­вернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  • Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
  • Руки - вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), сле­дить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
  • Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
  • Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

 



26 ноября 2020
14:52
Распечатать
Поделиться